Лариса Адамова: КПТ-психолог, кандидат психологических наук. Карьерный коуч и лайф-коуч. Коуч ACTP ICF, член Федерации профессиональных коучей, член АППК (ассоциация практических психологов и коучей). Преподаватель психологии и коучинга в РосНОУ.
Еще несколько лет назад многие мечтали о том, чтобы больше никогда не ходить в офис, работать из дома и получать деньги. Что ж, мечты сбылись. В 2020 году весь мир перешел на удаленку. И далеко не каждый сотрудник вернулся в свой кабинет, расположенный в уютном бизнес-центре, когда ограничения сняли.
Сегодня для большого количества людей дом = офис. С одной стороны это удобно. Но с другой... Очень трудно провести черту между работой и личной жизнью.
Как это сделать?
Рассказывает Лариса Адамова: КПТ-психолог, кандидат психологических наук. Карьерный коуч и лайф-коуч. Коуч ACTP ICF, член Федерации профессиональных коучей, член АППК (ассоциация практических психологов и коучей). Преподаватель психологии и коучинга в РосНОУ.
"Наверное, каждый из нас видел картинку времен разгара пандемии, когда одетый в пиджак и галстук парень вскакивают во время конференции по видеосвязи, а внизу у него домашние шорты. Многие, чего уж скрывать, именно так и работали на удалёнке. Не отрываясь от домашних забот, попутно проверяя уроки у детей, занимаясь параллельно сразу несколькими делами.
А как иначе, когда видишь гору не глаженного белья или дети просят помочь? Особенно эта перегрузка коснулась женщин. И вылетели они потом на работу, когда сняли ограничения, как пробка из бутылки.
Для того, чтобы такие ситуации не возникали, лучше всего создать дома такое пространство, в котором можно будет заниматься только работой, и выходя из него, «возвращаться» к домашней жизни.
То есть зонировать даже самую маленькую жилплощадь для комфортного разделения разных сторон жизни.
▪ Начинаем, как ни странно, не с пространства, а с себя. Найдите или создайте заново свой рабочий образ, который будете надевать – в прямом смысле слова – платье, костюм, а также прическа, макияж, если он вам нужен, каждый раз, когда предстоит работа на удаленке.
Сегодня для большого количества людей дом = офис. С одной стороны это удобно. Но с другой... Очень трудно провести черту между работой и личной жизнью.
Как это сделать?
Рассказывает Лариса Адамова: КПТ-психолог, кандидат психологических наук. Карьерный коуч и лайф-коуч. Коуч ACTP ICF, член Федерации профессиональных коучей, член АППК (ассоциация практических психологов и коучей). Преподаватель психологии и коучинга в РосНОУ.
"Наверное, каждый из нас видел картинку времен разгара пандемии, когда одетый в пиджак и галстук парень вскакивают во время конференции по видеосвязи, а внизу у него домашние шорты. Многие, чего уж скрывать, именно так и работали на удалёнке. Не отрываясь от домашних забот, попутно проверяя уроки у детей, занимаясь параллельно сразу несколькими делами.
А как иначе, когда видишь гору не глаженного белья или дети просят помочь? Особенно эта перегрузка коснулась женщин. И вылетели они потом на работу, когда сняли ограничения, как пробка из бутылки.
Для того, чтобы такие ситуации не возникали, лучше всего создать дома такое пространство, в котором можно будет заниматься только работой, и выходя из него, «возвращаться» к домашней жизни.
То есть зонировать даже самую маленькую жилплощадь для комфортного разделения разных сторон жизни.
▪ Начинаем, как ни странно, не с пространства, а с себя. Найдите или создайте заново свой рабочий образ, который будете надевать – в прямом смысле слова – платье, костюм, а также прическа, макияж, если он вам нужен, каждый раз, когда предстоит работа на удаленке.
Даже если вам не нужно включать камеру, всё равно, рабочий облик будет, во-первых, настраивать на рабочий лад.
Во-вторых, не даст возможности отвлечься на мытье посуды, а в-третьих, послужит сигналом для домашних, что вы вне зоны домашних дел.
▪ Выделяем себе рабочее место, создавая «офис» дома. Продумайте заранее всё, что вам может понадобиться: компьютер, книги, удобная подставка под планшет, канцелярские мелочи. Определите, нужен ли вам дневной свет и наличие окна в рабочей зоне свет, нужна ли настольная лампа или светильник.
Во-вторых, не даст возможности отвлечься на мытье посуды, а в-третьих, послужит сигналом для домашних, что вы вне зоны домашних дел.
▪ Выделяем себе рабочее место, создавая «офис» дома. Продумайте заранее всё, что вам может понадобиться: компьютер, книги, удобная подставка под планшет, канцелярские мелочи. Определите, нужен ли вам дневной свет и наличие окна в рабочей зоне свет, нужна ли настольная лампа или светильник.
▪ Идеально было бы убрать лишние отвлекающие детали и предметы из рабочей зоны, например, мягкие игрушки, конечно, если какая-то из них не является талисманом успеха, подушки, пледы, художественные книги с закладкой на самом интересном месте и так далее.
▪ Попробуйте для начала определить время для тестирования вашей рабочей зоны. Предупредите домашних. Послушайте себя: как быстро вам удалось включиться в работу? Что отвлекало? Что помогало? Чего не хватило?
▪ Устранив помехи, определит свои рабочие часы, составив расписание, опять же и для себя, и для членов семьи.
Удачной вам работы на удаленке!"
▪ Попробуйте для начала определить время для тестирования вашей рабочей зоны. Предупредите домашних. Послушайте себя: как быстро вам удалось включиться в работу? Что отвлекало? Что помогало? Чего не хватило?
▪ Устранив помехи, определит свои рабочие часы, составив расписание, опять же и для себя, и для членов семьи.
Удачной вам работы на удаленке!"
