Эфирные масла - это биологически активные компоненты. Они могут вводиться в организм разными путями: через кожу, рот, органы дыхания и оказывать самое разное воздействие.
Об успокоительном влиянии ароматерапии на нервную систему и использовании ее при борьбе с бессонницей рассказывает невролог из ГБУЗ "ГП № 67 ДЗМ", врач 2 категории Антонова Елена Александровна:
Об успокоительном влиянии ароматерапии на нервную систему и использовании ее при борьбе с бессонницей рассказывает невролог из ГБУЗ "ГП № 67 ДЗМ", врач 2 категории Антонова Елена Александровна:
Невролог из ГБУЗ "ГП № 67 ДЗМ", врач 2 категории Антонова Елена Александровна
"Большинство из нас когда слышит слово "ароматерапия", представляет какие-то пахучие благовония, которые мысленно переносят нас в далекий мир древней Индии. И это совсем неспроста. Ароматические растения начали применяться в лечебных целях многие тысячелетия назад. Они были распространены в таких великих цивилизациях как Индия, Древний Египет и Китай.
На сегодняшний день ароматерапия - это хорошо изученный и популярный метод лечения. Каждое эфирное масло многогранно и может обладать несколькими целебными свойствами. Вот почему сейчас их активно используют для массажа, ингаляций и ароматизации помещений. Они помогают создать благоприятную и расслабляющую атмосферу в доме, улучшить настроение.
Бессонница - актуальная и серьезная проблема на сегодняшний день, и многие исследования доказали эффективность применения ароматерапии для улучшения сна. Натуральные эфирные масла обладают свойствами, которые помогают снять тревогу, стресс, расслабиться и успокоить нервы. Самыми эффективными для этого являются пачули, масло лаванды, ромашки, шалфея, ветивера, апельсина, пижмы, можжевельника, бергамота, розы, розмарина и другие.
Давайте остановимся более подробно на некоторых ароматах:
1. Шалфей хорош для тех, кто разрывается между десятком дел одновременно и постоянно испытывает перенапряжение. Этот аромат нужно использовать регулярно. Желательно ставить благовония в спальню. Это поможет улучшить сон и, как следствие, память, способность концентрировать внимание, работоспособность, творческую активность. Шалфей способствует расслаблению и восстановлению сил. Он очень полезен.
На сегодняшний день ароматерапия - это хорошо изученный и популярный метод лечения. Каждое эфирное масло многогранно и может обладать несколькими целебными свойствами. Вот почему сейчас их активно используют для массажа, ингаляций и ароматизации помещений. Они помогают создать благоприятную и расслабляющую атмосферу в доме, улучшить настроение.
Бессонница - актуальная и серьезная проблема на сегодняшний день, и многие исследования доказали эффективность применения ароматерапии для улучшения сна. Натуральные эфирные масла обладают свойствами, которые помогают снять тревогу, стресс, расслабиться и успокоить нервы. Самыми эффективными для этого являются пачули, масло лаванды, ромашки, шалфея, ветивера, апельсина, пижмы, можжевельника, бергамота, розы, розмарина и другие.
Давайте остановимся более подробно на некоторых ароматах:
1. Шалфей хорош для тех, кто разрывается между десятком дел одновременно и постоянно испытывает перенапряжение. Этот аромат нужно использовать регулярно. Желательно ставить благовония в спальню. Это поможет улучшить сон и, как следствие, память, способность концентрировать внимание, работоспособность, творческую активность. Шалфей способствует расслаблению и восстановлению сил. Он очень полезен.
2. Ветивер - еще одна травка родом из Азии, которая поможет снизить напряжение, легче уснуть и наполниться энергией. Этот аромат стимулирует синтез коллагена и эластина. Он запускает обменные процессы.
3. Ромашка нужна тем, кому спать мешает тревога. Таких людей, даже если им удалось погрузиться в сон, часто преследуют кошмары. Они просыпаются в состоянии стресса несколько раз за ночь. А утром чувствуют себя даже более усталыми, чем накануне. Ромашка - неплохой естественный седатик. Она успокаивает нервы и помогает отвлечься от неприятных мыслей, которые без конца кружатся в голове.
4. Пачули - еще одно лекарство от кошмаров. В древности арабские лекари использовали этот аромат, чтобы бороться с высокой температурой. Сегодня известно, что пачули, и правда, обладает противовоспалительным действием.
5. Лаванда незаменима, если человек страдает от стресса и часто раздражается. Негативные эмоции плохо сказываются на сне. Запах лаванды несет в себе покой. Он действует положительно на внутреннее состояние, гармонизируя его.
6. Пихта дает силы бороться со страхами - частой причиной бессонницы.
7. Можжевельник не только приятно пахнет, но и имеет комплексное действие на организм. Он одновременно снимает напряжение, уменьшает уровень стресса, позволяет бороться с раздражительностью и страхами.
8. Бергамот - спасение от подавленности и грусти. Хорошее настроение нужно для обретения внутреннего равновесия, что в свою очередь способствует хорошему сну.
9. Роза пахнет очень приятно. Ее аромат умиротворяет, вызывает творческий подъем и в то же время расслабляет, готовит ко сну.
10. Апельсин - источник радости. Достаточно его вдохнуть, как все неприятные мысли выветриваются и настроение поднимается. Если использовать масло из апельсина в качестве ароматерапии, можно сделать свое душевное состояние более благостным и легче уснуть, отказавшись от негатива.
Варианты использования ароматических масел разнообразны. Это и аромаванны, и массажи, и ингаляции. Вы можете попробовать их все. Достаточно добавить несколько капель успокаивающего масла в теплую ванну перед сном, в массажный крем перед процедурой расслабляющего массажа или в специальную аромалампу, которая стоит возле кровати, и вы сумеете засыпать более быстро и легко".
Если вы хотите попробовать ароматерапию в качестве средства борьбы с бессонницей, осталось лишь выбрать, какой запах кажется самым приятным. Но помните, лечение расстройств сна должно осуществляться под наблюдением врача и включать комплексный подход. Особенно это важно, когда речь идет о хронической проблеме.
Если вы хотите попробовать ароматерапию в качестве средства борьбы с бессонницей, осталось лишь выбрать, какой запах кажется самым приятным. Но помните, лечение расстройств сна должно осуществляться под наблюдением врача и включать комплексный подход. Особенно это важно, когда речь идет о хронической проблеме.
